第一次参加学术会议如何不紧张？

当新人作者第一次参加学术会议，面对陌生的学者、专业深奥的报告和即兴交流的压力，紧张在所难免。但只要掌握正确方法，新手也能快速调整状态，把紧张转化为专注力。本期aeic小编给大家分享相关知识。

会前充分准备是定心丸

提前研究会议日程，用荧光笔标出与自己研究方向相关的分会场和报告，针对性地预习相关领域的基础文献，熟悉核心术语和研究背景。准备一份简洁的自我介绍模板（包含姓名、学校、研究方向和参会目的），对着镜子练习到自然流畅。如果要在会议上发言，提前多次排练PPT，熟悉每一页的内容逻辑，甚至模拟可能被问到的基础问题并准备好回答。这些准备能让你在会议中更有底气，减少未知带来的焦虑。

会议期间专注当下

进入会场后先观察环境——熟悉洗手间、茶歇区和紧急出口的位置，减少对陌生环境的警惕感。听报告时专注于内容本身，用笔记本记录关键观点和灵感，避免过度关注周围学者的身份。如果听到不懂的专业术语，先记下来会后查询，不要因一时的困惑打乱节奏。提问环节不必追求完美问题，一个真诚的"您提到的XX现象在实际研究中如何验证？"就能开启有价值的对话。遇到想交流的学者，从简单的"您的报告对我很有启发，特别是XX部分"自然切入，把注意力放在内容交流而非自我表现上。

会后及时复盘放松

每天会议结束后，花10分钟回顾当天的收获——可能是某个新颖的研究思路，或是学者提到的经典文献。把紧张的时刻写下来（如"在XX分会场提问时声音发抖"），分析原因并记录改进方法。晚上给自己留出放松时间：去会场附近的公园散步，或与同行的小伙伴聊聊当天的见闻。

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